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「免费领彩金玩彩票」每天走够万步?研究:日行4400步就可延年益寿

online_member 发表于 2020-01-10 18:47:41 | 阅读: 4018

「免费领彩金玩彩票」每天走够万步?研究:日行4400步就可延年益寿

免费领彩金玩彩票,日行一万步已经成了不少追求健康人群的习惯。不过,一万步的说法到底科不科学?据cnn报道,《美国医学会杂志•内科学(jama internal medicine)》5月29日发表的一份新研究显示,虽然根据年纪有所不同,但人每日最佳步数或者远远少于万步。对老年女性来说,4400步到7500步为延年益寿的最佳步数。

该研究发现,每日步数达到4400步的女性死亡率比每日少于1700步的女性低41%。“这是一个很适中的步数。几乎人人都能达到。”该研究作者,波士顿布莱根妇女医院流行病学家i-min lee称,“一万步这个数字更多的是商业推广而不是基于科学的说法。”

对计步的兴趣让i-min lee开始研究“一万步”这个健康建议的起源。这个说法最早出现在1965年,可以追溯到一家日本计步器公司。“该公司把他们的计步器命名为manpo-kei,在日语里意思就是‘一万步计算器’。”

该研究中,i-min lee和团队收集了平均年龄为72岁的1.7万名女性数据。这些女性一周7天佩戴研究用的加速度计算设备,可测量人的运动及速度。研究人员对这些女性进行至少为期4年的追踪观察,这一时段内共计504名女性死亡。

对死亡案例的数据分析显示,其中275人是实验参与者中运动最不活跃的,平均每日步数只有2700步。研究显示,运动量最少的这一群体死亡风险最高。与此对照的是,每日平均步数为4400步的女性死亡率降低了41%。每日走的步数越多,死亡率降得越低。

但是“到7500步,死亡率的降低差不多就没多大差别了。也就是说,超过7500步,你走得再多也没什么用了。”i-min lee指出,“因此,对于那些运动量不够或考虑要活动起来的女性来说,每天保证适当的步数就足以让你更健康长寿了。”

那么,除了步数,走得快慢是否影响呢?该研究发现,速度其实没有关系,步数才对健康有影响。不过,i-min lee也指出,该研究针对的是死亡率和步数的关系,并未对认知能力或日常身体功能等健康益处与步数的关系进行研究。她希望未来在这些方面做进一步研究。

i-min lee认为,这项新研究的结果应该可以应用到同一年段的男性身上。“我们知道,男性和女性的身体活动量和健康的关系是相似的。”至于该研究结果是否能应用到其他年龄族群,i-min lee 称,“对年轻一点的族群来说,可能需要更多步数。”

麦吉尔大学kaberi dasgupta教授告诉cnn称,这一新研究“做得很棒”,平均死年的观察期也很“合理”,而实验参与人数多也意味着微妙差异也能被检测到。

南卡罗来纳大学教授斯蒂芬·布莱尔也做过类似研究,他指出,活动量不够是“21世纪最大的公众健康问题。”

“走上四千多步,你就能开始看到健康收益。”i-min lee呼吁道,“那些想走再多一点的,当然可以。”

红星新闻记者 林容 编译

编辑 余孟祥

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